Grâce à une lecture du corps de la tête aux pieds, on accède à un niveau entre veille et sommeil. C’est dans cette zone que l’on applique des activations à médiation corporelle, suivies de pauses permettant l’accueil des phénomènes. La séance se poursuit par une description écrite des phénomènes vécus pendant la séance et un partage oral. La respiration tient une place primordiale lors des séances. Elle permet également de renforcer l’effet de certaines activations. La personne porte attention à ce qu’elle ressent, ce qu’elle sent dans son corps au moment présent.
La sophrologie permet à la personne qui pratique d’ être à l’écoute de son corps et de ses besoins et de mieux se connaitre, elle permet de dynamiser les capacités et ressources qu’il existe en chaque être humain. Elle permet de s’ adapter aux nouvelles conditions de vie en société et de trouver en soi les solutions aux problématiques quotidiennes.
Elle permet d’améliorer la qualité de la vie.
Elle vise l’harmonie entre les pensées, les émotions et les comportements.